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About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How works Test new features Press Copyright Contact us Creators11基本のスクワットのやり方 ポイントは「息を止めないこと」。ゆっくりとした動作で、息を吸いながら腰を落とし、吐きながら立ち上がりましょう。 ① 足を肩幅より少し広めに開きます。足の爪先は少し外側に向けます。 今回は、筋トレ初心者向けの低負荷で行う自重スクワットについて。 低負荷で行う自重スクワットのやり方 スタンダードなスクワット方法です。動作がきつい方は、腰を下げた際にイスへお尻をつけてもokです。 鍛えられる部位 ・大腿四頭筋（太もも前） ゆるスクワットの正しいやり方を椅子を使って1日2分実践したら太ももが大変だ 転勤族の暮らしの知恵 スクワット 椅子 やり方