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4/6/18 二の腕痩せの筋トレ③：ペットボトルでベンチプレス ©dusanpetkovic1 Fotolia 筋トレやジムの話題で、「ベンチプレス」という言葉を聞いたことがあるという人も多いのではないでしょう1/9/ ペットボトルは膝の外側と平行になったままおじぎをしましょう。 息を吐きながら、ペットボトルを引きましょう。 おじぎをする時に、膝が足の指先よりも前に出ないようにしましょう 4おじぎの状態を保ちながら、肘を引いて肩甲骨を寄せます。 背中11/2/21 このような方へ、ペットボトルを使って筋トレする方法を「 肩・二の腕・胸・背中・お腹・下半身など部位ごとに計30種目 」紹介します。 ペットボトルを使うとダンベルの代わりになりますので、ダンベルを使う種目「 ダンベルプレス・アームカール・フレンチプレス 」などの筋トレを行う ヤバイ 二の腕が 毎日5分トレーニングで華奢腕になろう ローリエプレス 二の腕 筋トレ ペットボトル